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江蘇科學(xué)
技術(shù)出版社
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作者：王東紅
ISBN：9787553740683
上架時(shí)間：2018-01-01
定價(jià)：￥42.00
開本：16開
推薦理由：
十二個(gè)時(shí)辰，串連起女性所需注意的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)，更有常見婦科病的全面調(diào)養(yǎng)方法。月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、宮寒難受孕……通通遠(yuǎn)離你...
每個(gè)時(shí)辰吃什么才能有效祛寒？
擔(dān)心寒濕帶來的各種婦科??？
害怕又寒又濕的身體不能懷孕？
……
女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會(huì)更年輕、更健康。本書詳細(xì)介紹了一天中各個(gè)時(shí)辰該吃什么、怎么吃才能有效祛寒除濕，同時(shí)還詳細(xì)介紹了寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調(diào)節(jié)和恢復(fù)的。而又寒又濕的體質(zhì)想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。
本書幫助女性朋友順應(yīng)大自然與人體的運(yùn)行規(guī)律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內(nèi)而外美出來。
王東紅
肖承悰教授學(xué)術(shù)傳承人
中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院婦科主任
國家中醫(yī)藥管理局第四批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人
國家中醫(yī)藥管理局第三批全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才
王老師從事中醫(yī)婦科臨床和教研工作26年余，具有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)，善于采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療婦科常見病、多發(fā)病，尤其對(duì)不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、卵巢早衰、功能失調(diào)性子宮出血、更年期綜合征、盆腔炎性疾病后遺癥、宮頸癌前病變、胚胎停止發(fā)育等疑難病的診斷及治療有獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)和方法。
第一章 祛寒濕時(shí)辰表，從內(nèi)而外美出來 5:00~7:00卯時(shí)起床 家備生姜，吃出溫暖 按摩腹部，排便順暢 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，舒展胸中陽氣 頭發(fā)披肩，保護(hù)好三個(gè)“風(fēng)穴” 早上第一杯水喝什么 教你兩招，巧治便秘 7:00~9:00辰時(shí)吃早餐 祛濕去脂，首選燕麥 山中之藥——山藥 每天都喝豆?jié){，竟然喝錯(cuò)了 9:00~11:00巳時(shí)工作黃金時(shí)間 喝水！工作再忙，也要喝水 祛斑，喝玫瑰花茶 艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴 陰面辦公，多拍打脾經(jīng) 11:00~13:00午時(shí)吃午飯睡午覺 比肉還好吃的營養(yǎng)餐—— 一品豆腐 地三鮮——上班族的便當(dāng)擔(dān)當(dāng) 濕氣重，吃扁豆 小憩一會(huì)兒，照顧好心經(jīng) 午睡，你該注意什么 睡不著，聽聽輕音樂 涼拌沙拉，吃多身體寒 清爽不生冷的“偽”涼拌菜 吃辣椒，祛祛濕 13:00~15:00未時(shí)吃下午茶 陳皮紅棗茶——理氣健脾 眼干，喝枸杞菊花茶 冰鎮(zhèn)，對(duì)女生來說就是噩夢(mèng) 溫性水果，體寒也能吃 溫性干果有哪些 15:00~17:00申時(shí)解放膀胱 偷偷做“提肛”，肚子暖暖的 腰酸背痛？拔一拔 膀胱不可一忍再忍 申時(shí)養(yǎng)“膀胱經(jīng)” 下午4 點(diǎn)最適合運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí) 17:00~19:00酉時(shí)下班 下班路上，做好保暖 按摩腰部 健身，要適度 19:00~21:00戌時(shí)調(diào)養(yǎng)好時(shí)機(jī) 冬瓜，祛濕大元寶 拍打心包經(jīng)，清心除煩 巧刮痧，除心火 勤散步，身體不再?zèng)?/p>
飯后一萬步，燃脂瘦身 心火旺還宮寒，怎么辦 21:00~23:00亥時(shí)睡覺 晚上吃燒烤喝冰啤要不得 花椒水泡泡腳，散寒又祛濕 亥時(shí)養(yǎng)生養(yǎng)三焦 養(yǎng)好三焦不生病 睡覺流口水，睡前拍脾經(jīng)、三焦經(jīng) 該睡覺的時(shí)候就睡覺 23:00~次日1:00 子時(shí) 睡覺 失眠，嘗試按摩印堂穴 安眠穴治失眠，效果更好 各種方法治失眠 經(jīng)常失眠，可以適量吃安眠藥 選對(duì)床上用品很重要 熬的夜怎么補(bǔ)回來 熬夜上火巧按摩 飲食法補(bǔ)充營養(yǎng) 睡美人，睡夠才美 睡前養(yǎng)護(hù)肌膚五件事 膽有多清，腦有多清 你還在為各種事情熬夜嗎 1:00~3:00丑時(shí)睡覺 關(guān)于睡覺，你不知道的那些事兒 你的睡眠是深度的嗎 晚上生悶氣更愛長斑 總是做噩夢(mèng)，可能是膽氣不足了 3:00~5:00寅時(shí)睡覺 睡著還咳醒？太淵穴會(huì)管用 寅時(shí)醒來睡不著，大口咽津補(bǔ)氣血 肺經(jīng)要穴對(duì)癥調(diào)治常見病 食療常見肺病 養(yǎng)肺最好的方法是睡眠 熱不可耐，要不要太涼爽 更年期潮紅，寅時(shí)更愛發(fā)作 寅時(shí)，心臟病患者的“生死關(guān)頭” 第二章 寒濕帶來的婦科病，我該拿你怎么辦 月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)有7 種情況 穴位調(diào)理月經(jīng)提前 月經(jīng)過多食療方 月經(jīng)推遲，用羊肉湯調(diào)理 月經(jīng)過少，穴位來補(bǔ) 痛經(jīng) 寒濕凝滯痛經(jīng)最常見 艾灸治痛經(jīng) “吃”掉痛經(jīng) 乳腺增生 穴位緩解乳腺增生 乳腺增生食療方 瑜伽，舒展乳房 蜥蜴式 牛面式 摩天式 弓式 貓伸展式 頂峰式 魚式 坐角式 子宮肌瘤 子宮肌瘤的癥狀 子宮肌瘤能做哪些檢查 子宮肌瘤患者必須知道的 子宮肌瘤患者忌吃的食物 盆腔炎 盆腔炎飲食保健 盆腔炎食療方 子宮內(nèi)膜異位癥 子宮內(nèi)膜異位癥的飲食原則 活血化瘀對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥很重要 卵巢囊腫 活血化瘀方 軟堅(jiān)散結(jié)方 第三章 又寒又濕想懷孕，怎么辦 宮寒的女性是否無法懷孕 食療方，讓你好“孕”來 羊肉補(bǔ)氣血，冬天吃最好 烹調(diào)蔬菜放點(diǎn)蔥蒜，能夠散寒 艾葉紅糖荷包蛋，讓子宮不寒涼 秋冬吃點(diǎn)老姜，子宮暖暖的 砂仁胡椒玫瑰湯，養(yǎng)胃化瘀 陳皮紅棗茶，補(bǔ)氣理氣 花椒能暖宮，止陰部瘙癢 茯苓熬粥喝，祛寒濕 紅酒適量飲，卵子更健康 木耳、香菇可常吃 瑜伽改善難受孕 蹬自行車式——給盆腔排毒 束角式——促消化、排毒素 貓式——改善子宮后位 犬式——消除全身的疲勞 前彎休息式——睡前釋放壓力 船式——消除胃脹氣又強(qiáng)腎 靜瑜伽——讓全身心入靜 向后抬腿——促進(jìn)盆腔氣血循環(huán) 單腳站立——讓氣血循環(huán)更好 穴位方，提高受孕力 陰陵泉穴，對(duì)付痰濕 歸來穴，消除炎癥 子宮穴，化除子宮內(nèi)的瘀血 八髎穴，防治婦科病 神闕穴，大補(bǔ)全身氣血 關(guān)元穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 血海穴，補(bǔ)血又活血 命門穴，暖子宮
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